血压多少正常范围内，血压是人体血液在心脏收缩和舒张过程中对血管壁的压力，血流对机体内各组织和器官的供应起着重要作用。血压的正常范围是多少呢？本文将详细解答这个问题。

血压多少正常范围内

1、血压的测量方法

血压的测量一般通过用血压计测量，医用血压计一般分为水银血压计和电子血压计。通常测量时，人体的血压有两个数值，一个是收缩压，表示心脏收缩时对动脉血管壁的压力；另外一个是舒张压，表示心脏舒张时对动脉血管壁的压力。

2、血压的正常范围

血压多少正常范围内(血压的正常范围和维持方法)

根据世界卫生组织的定义，成年人的血压正常范围为收缩压90-139毫米汞柱（mmHg），舒张压60-89mmHg。

血压的测量结果常常以两个数字表示，比如120/80，其中120表示收缩压，80表示舒张压，单位都是mmHg。

3、高血压和低血压

若血压持续高于正常范围，就被称为高血压。高血压是一种常见的心血管疾病，它会增加心脑血管发生病变的风险。高血压患者容易引起脑血栓栓塞、冠心病、心脏肥大等疾病。

而低血压一般是指收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg。低血压常见的症状有头晕、乏力、恶心、出汗等，严重的低血压可能导致休克。

4、如何维持正常的血压

保持正常的生活方式对于维持正常的血压非常重要。

首先，要有良好的饮食习惯，低盐、低脂、高膳食纤维的饮食有助于降低血压。

其次，适量的运动可以有效控制血压，有氧运动如散步、跑步、游泳等对降低血压有很好的效果。

另外，要注意控制体重，肥胖是导致高血压的一个重要因素。

此外，戒烟、限制酒精摄入也是保持健康血压的关键。

最后，保持良好的心理状态，避免过度紧张和压力，有助于稳定血压。

5、结语

血压多少正常范围内，血压是身体健康的重要指标之一，保持正常的血压有助于减少心脑血管疾病的风险。通过良好的生活方式和定期监测血压，我们可以更好地保护自己的健康。