坚果有哪些，坚果是一种非常受欢迎的零食，不仅味道美味，还具有多种营养价值。在市场上，有很多不同种类的坚果供人们选择。接下来，让我们一起来了解一下常见的几种坚果吧！

坚果有哪些

1. 杏仁

杏仁是一种十分健康的坚果，它富含蛋白质、维生素E、纤维和健康脂肪。杏仁还含有丰富的镁、钙和铜等矿物质，对心脏健康和预防糖尿病有益。研究表明，每天食用一小把杏仁有助于降低胆固醇水平和身体的炎症反应。

2. 核桃

坚果有哪些(丰富多样的坚果品种及其营养价值)

核桃是另一种营养丰富的坚果，富含蛋白质、纤维和健康脂肪。核桃还含有丰富的抗氧化物质，如多酚和维生素E，有助于保护身体免受自由基的损伤。此外，核桃还具有降低胆固醇和改善血管功能的作用。

3. 花生

花生是一种常见的坚果，它是补充蛋白质和健康脂肪的理想食物之一。花生还富含维生素E、镁和抗氧化物质，能够提供能量并对抗细胞氧化应激。不过，由于花生过敏的人很多，所以在食用时需要注意是否过敏。

4. 腰果

腰果是一种富含健康脂肪和蛋白质的坚果。它还含有维生素B6、铜和镁等矿物质，具有提供能量和促进心脏健康的作用。腰果还富含抗氧化物质，有助于降低慢性疾病的风险。

5. 松子

松子不仅味道鲜美，还富含蛋白质、纤维和健康脂肪。松子还含有丰富的锌、镁和维生素E，具有抗氧化和提供能量的作用。研究表明，松子还可以改善心血管健康并减少胆固醇水平。

6. 开心果

开心果是一种小而味道可口的坚果。它富含健康脂肪、纤维和蛋白质，有助于提供能量和增加饱腹感。开心果还含有丰富的维生素B6和铜，对神经系统功能和免疫系统健康有益。

坚果有哪些，以上就是一些常见的坚果种类及其营养价值。当然，市场上还有许多其他种类的坚果，比如巴西坚果、山核桃等。无论选择哪种坚果，适度食用可以提供均衡的营养，并帮助维持健康的生活方式。