01082951332是什么电话号码， 01082951332是北京的心理危机干预热线。心理危机是指由于突然发生的严重灾难、重大生活事件或精神压力，导致生活状况发生明显变化，特别是出现现有生活条件和经验无法克服的困难。

使当事人处于痛苦和焦虑状态，常伴有绝望、麻木、焦虑，以及植物神经症状和行为障碍。心理危机干预是指对处于心理危机状态的个体及时给予适当的心理帮助，使其尽快摆脱困境。

心理危机干预的方法

1.认知行为疗法

CBT是心理危机干预的基本疗法。受害者在创伤后容易出现不合理的认知问题和不恰当的自我评价。CBT可以使他们对自己、对他人、对事物有新的看法和态度，控制异常的思想和行为。

心理问题解决了。发现CBT对创伤早期的急性应激反应有良好的作用，对急性应激反应的治疗和PTSD的预防有明显效果。

2、催眠放松训练法

催眠可以帮助个人避免危险，保护自己，保持健康，延长寿命。这种方法可以使受害者降低大脑的兴奋程度，暂时专注于某一点，进入某种程度的恍惚状态，并在这种恍惚状态中得到短暂的休息。

专注于自己未来能做的事情。这种放松方法需要专业催眠师的指导。

3.系统脱敏疗法

系统脱敏疗法是在经典条件反射和操作性条件反射的基础上，通过心理放松来缓解甚至消除应激事件引起的焦虑和恐惧的治疗方法。对引起焦虑的情绪进行分类，在受害者掌握放松技巧后，

在治疗师的指导下，导致不同程度焦虑或恐惧的情境慢慢暴露出来，进入后进行放松练习，逐渐增加或减少，最终达到放松的状态。

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