半年前，前中国游泳队运动员张雨涵在小红书私信接到了《我可以47》的节目邀请，同期邀请张雨涵的还有另外几档综艺节目，张雨涵将信将疑地打算一一拒绝——退役后的她，现在的身份是大学老师，总担心综艺化的操作手法会让自己的形象在学生面前不够正面。

同时接到邀请的郑毅极力说服张雨涵去试试，几个收到节目邀请的老熟人聚在一起都觉得这是个不错的策划，张雨涵这才答复了节目组。

在与我们的对谈中，张雨涵形容退役后的生活“平静得没有一丝波澜”，但同意参加《我可以47》之后，命运的齿轮开始转动，对张雨涵来说，短暂的曝光和重回大众视野并不是这短短21天给予她最大的收获，她所珍视和改变她未来的东西，另有它物。

以下是张雨涵的讲述。

车子刚把我带到横店准备节目录制的时候，李景亮偷偷问我是不是被骗到缅北了，整个录制园区不允许大家见面，也不让出去，只是每天定时发三餐，然后参加节目组准备的体测。

在这之前，他们只给我们发了简单的赛制，到横店的第二天，节目组通知我要和总导演谈一次话，那会儿我才知道这节目来头不小，因为坐在屋子里的导演是严敏。

节目结束后我经常想，这21天到底改变了我什么，我收获了宝贵的友情和内心的某种力量，是节目里的一些瞬间让我开始相信平凡的力量。

虽然这话说出来你们可能都不信，我是一个经历过国际赛场大风大浪的国家队选手，但我在退役前后很长的一段时间里，内心都是不自洽的，现实生活的挫折和择业的焦虑同样困扰着我，我跟很多刚出校园的大学生一样，不知道自己的未来在哪里。

09年我就知道，虽然我游泳成绩不错，但永远无法成为金字塔顶端的人。那年城运会，父母花了很多心思帮我参赛，我妈每天给我熬虫草，晚上还要给我踩肌肉，当时我的成绩在湖北省一直都是第一，家里人对我的成绩有着很大的期待。

但是我记得很清楚，成绩出来那一刻，傅园慧800米自由泳的成绩是8分31，我游了8分50多，她戴了一个红色虎头帽在场馆里跑来跑去，而我，强撑着迈不开的腿走到妈妈面前痛哭，妈妈安慰我说：“他们都是怪物。”

太失落了，你辛辛苦苦逼近极限地训练了一整年，最终成绩只提高了1秒，跟人家还差着20秒。这20秒，恐怕我这辈子都追不上了，正是这20秒，成为了压死我的最后一根稻草。

我妈一定也很失落，我自认从小就不是天赋型选手，但我的教练都夸我肯吃苦，直到那天我才真正意识到：天赋在竞技比赛中是多么难以逾越。

所以一直到2021年我退役，这中间训练也好比赛也好，我都挺平静的，无法做到最好，那就一直超越自己吧。雅加达亚运会结束后有记者问我偶像是谁，我想了想好像我一直在游泳上没有一个明确要超越的目标，也没有什么偶像，我一直以超越自己为首要目标，别的事情很难强求。

但我的游泳带给我的，难道就只有一场绝望的比赛吗？当然不是！小时候，我通过游泳期望获得父母的认可，长大后，游泳有了更具象的好处——我以此为生。我通过游泳收获了人生中的第一个世界冠军头衔，这对我来说很重要，在很长一段时间内，我以此为人生中最值得骄傲的标签，在我日后想在社会职场立足的时候，我所想到的第一个拿得出手的经历也是“世界冠军”。

职业运动员的生涯让我收获了体能上专业的储备，即便我退役了，我也依然保持着高强度的体能训练，这一点让我在节目的第一期就脱颖而出，卷王之王那一关，我记得自己爬到最后一直抑制不住地在笑，那是一种发自本能的兴奋感。

但时至今日我已经在想，怎样才能换掉这个头衔，我想要一个牢固的新身份，来证明我的人生还有实现其他价值的可能性。离开了竞技体育我还能做什么，我总觉得，凭自己的能力，在其他领域做出一番事业应该不算难事吧？

这种愿望在我退役前后尤为明显，我身体里憋着一股劲，它能让我在其他领域也大展拳脚，但随之而来的，是现实给我的一记重击——我“失业”了，长达半年。

其实退役之后我有进入体制内的机会，也可以回湖北老家，但是我都拒绝了，我向往自由的生活，想跳出体制看看外面的世界。同时也渴望独立成长，我不想一回老家别人提起我就说这是XXX的女儿，这让我感觉永远在父母的影子里，无法真正成为我自己。

于是在北京的小家里，我精心准备了自己的简历，在工作经验一栏里写上了“曾获游泳世界冠军”。在大概半年的时间里，我拿着这份简历不停投递了20多家公司，大多都石沉大海，只有我朋友的一家公司给了我回应。

那半年对我来说太难熬了，我没有收入，但要自己交社保和五险一金，还要还房贷。但更让我感到挫败的是源自我内心的感受——我再怎样也是个世界冠军，你们怎么不接纳我呢？我有这个头衔，我还是可以做很多事情的，为什么突然一下我就从领奖台那么光鲜的地方跌到社会的最底层了呢？

很长一段时间我都无法接受这个现实，每天没有工作我就健身、拍一些小视频，我发现面试的时候，我的口头表达能力太差了，我必须训练自己掌握在短时间内清楚表达自己的能力。所以我就自己找选题自己拍，逼着自己在镜头前清楚地表达想法。或许冥冥之中也有安排，这项能力的训练竟在综艺节目找上我的时候派上了用场。

半年之后，我终于有了自己的第一份工作，朋友帮我找了个公益组织拍纪录片，我们接触了200名退役运动员，挑了12人拍成纪录片。

我发现我和这些运动员都面临着同样的课题——我们想在人生的赛道上不停地寻找下一个巅峰，带着这种光环的我们很难承认自己只是一个普通人，离开了我们所从事了十几年的专业项目，我们很难在第一时间就卸下光环，同时也很无助，不知道人生的下一步该怎么走。

但也正是这样的经历让我认清了自己，我不再是那个天之骄子张雨涵，我只是无数普通人中的一个，我也要过朝九晚五的社畜生活，为了一些KPI忙到昏天黑地，辛苦赚钱维持生计。平静的生活没有那么多波澜，对于长期在赛场上高强度竞争的我们来说其实有点提不起劲，但这就是普通人张雨涵要过的日子。

无论是当时还是现在，我的一点私心就是通过我的生活让更多退役的运动员看到，我们离开竞技体育还是有很多条路能走的。

这个项目结束后，公司没能撑过疫情，而我也在跟父母的抗争中做出了折中的妥协——重回体制内当一名大学老师。严格来说这不能算作妥协，父母希望我能在不稳定的环境中拥有相对稳定的工作和收入，但与我而言我在成为老师一段时间后，发现现在大学生确实太“软了，我希望我能尽自己努力让周围人都有健康的体魄，这也成为这一份工作中，我所追寻的意义。

后来《我可以47》也给了我同样的答案——如果你对现状感到不安和焦虑，那不是你一个人的问题，我们能做的只有完成好自己的事情，充分感知生活，努力向外看，探索新的自己，然后等待这个世界变好。这也是每个人微小且平凡的力量却能改变世界的原因所在。

好在我带的学生游泳成绩一直不错，去录《我可以47》之前我的学生刚在成都大学生运动会上拿奖。回来之后，他们跟我说：“张老师你太强了，我也要学好游泳。”那一瞬间，我心里特别骄傲，我觉得我的价值似乎又通过这种渠道传递出来了。

我和我的队友现在经常交流，老魏他们要拍短视频，有时候我们会联合创作，下周我也约了刘浩然一起去越野跑，光是这种纯粹的友情都让我觉得这个节目来值了！在与他们的相处中，我逐渐变得不再那么硬邦邦，开始变得包容且柔软。我总说自己像一个妈拉着几个娃一路打怪走过来，过程中大家谁都不服谁，但我们聚在一起就是特别开心。

如果是这个节目让我“火”了，那一定是老天觉得我准备好了，因为人永远无法获得认知之外的事情。

现在的我虽然看似干着一份平凡的工作，但我也把平凡的生活“玩”出了不一样的自我。我的社交平台上有“张雨涵的100种人生”的企划，我仍想把自己放到从0开始的位置去感受这个世界和我人生的多维度的可能性。

张雨涵，绝不摆烂。