睡眠不好有什么办法可以调理，中医治疗失眠常用照海、神门、印堂、安眠穴等4个穴位，可以在家每日自行按摩1-2分钟，有镇静助眠之功效。治疗时间选择在下午或晚上。中医学认为，失眠又可称为不寐，其发生与人体的脏腑失调、阴阳失和有关，可通过中医药、食疗、失眠推拿、刮痧、针灸等方法来调整人体脏腑气血阴阳平衡，进而改善睡眠质量。
睡眠不好有什么办法可以调理
许多食物都有安神助眠的作用，如莲子、百合、红枣、桂圆、香蕉、小米、核桃、葵花子、大枣、蜂蜜等。（附上安神两个茶饮）
1.补血养气茶：
桂圆干10克、茯神15克、五味子5克、大枣5个。可煮养生茶或者炖汤，适合阴血不足的人群，表现为失眠、头晕、乏力、心悸、舌质淡苔白等症状。
2.去烦解躁茶：
栀子10克、淡豆豉10克、酸枣仁5克。适合身热心烦、虚烦不得眠，或心中懊悔、反复颠倒，或心慌心悸，或心中结痛、舌红苔微黄、脉数等症状。
睡眠不好有什么办法可以调理，将酸枣仁置炒锅内，用文火炒至外皮鼓起并呈微黄色，取出，放凉，捣碎，与熟地共煎，去渣，取汁待用；将粳米淘洗干净，加水适量，煮至粥稠时，加入药汁，再煮3~5分钟即可。此方可起到养心安神，提升睡眠质量的作用。适应于心悸、心烦、失眠、多梦等症状。
