吃什么立刻通便，你是否有过便秘的困扰？便秘不仅会让人感到不舒服，还可能对身体健康造成影响。那么，有什么食物可以立刻通便，疏通肠胃呢？接下来，我们就来介绍一些可以帮助你迅速解决便秘问题的食物。

吃什么立刻通便

第一、蔬菜水果类：

1. 西红柿：西红柿是一种维生素C含量极高的食物，它不仅可以帮助改善消化系统，还可以软化便便，促进排便。

2. 芹菜：芹菜富含纤维素，可以增加肠蠕动，促进排便。此外，芹菜还具有利尿作用，可以排除体内的废物和毒素。

3. 苹果：苹果富含植物纤维，可以增加肠道蠕动，帮助排便。此外，苹果中的果胶有吸附水分的作用，可以软化大便，减少便秘的发生。

第二、谷物类：

1. 燕麦：燕麦中的可溶性纤维可以吸收水分，使得大便变得柔软，容易排除体外。

2. 小麦胚芽：小麦胚芽中富含多种维生素和纤维素，可以刺激肠道蠕动，促进排便。

第三、豆类：

1. 黑豆：黑豆中的纤维素可以增加肠蠕动，促进排便。此外，黑豆还富含钾，可以帮助调节肠道功能。

2. 红豆：红豆中的纤维素有助于增加大便的水分，让大便变得柔软，容易排出体外。

第四、坚果类：

1. 杏仁：杏仁中富含健康脂肪和纤维素，可以刺激肠道蠕动，帮助排便。

2. 核桃：核桃富含维生素E和纤维素，可以促进肠道蠕动，减少便秘。

第五、其他食物：

1. 酸奶：酸奶中的益生菌可以增加肠道菌群，帮助调节肠道功能，促进排便。

2. 深海鱼类：深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，可以增加肠道润滑度，预防便秘。

吃什么立刻通便，以上就是一些可以帮助你立刻通便、疏通肠胃的食物，不妨根据自己的喜好，适当地加入饮食中，让肠胃保持健康畅通。