有很多的人是不愿意跑步的，觉得跑步实在是太累了，所以都会拒绝跑步，在现在的生活里面，大家都是很忙的，每天都是要上班，上完班之后就想回家躺着，要是让他们跑步的话，那可能第二天都不会起来了吧。有很多跑步的人就会有疑惑，跑步是晨跑好还是夜跑好?晨跑和夜跑哪个更减肥呢?

晨跑很减肥

1、消耗脂肪

如是打算起来晨跑的话，大家的身体都是在床上面睡了一晚上的，身体里面的蛋白质都是被消耗完了的，然后早上起床跑步的话，就会给我们的身体增加热量，早上跑步就是是消耗很多的脂肪的，等那些脂肪慢慢的消耗掉的话，那你就会达到减肥的效果的。

2、呼吸新鲜空气

在早上的时候去跑步的话，是可以吸到新鲜的空气的，在早上的时候去跑步也是会让我们的整个人得到轻松的。但大家在晨跑之前一点要记得拉伸一下，因为那时候的我们都是会有一些低血糖的现象的，可以在跑步之前喝点牛奶，吃点面包什么的，这样会对身体好一些。

夜跑很减肥

1、食物消化

在夜晚的时候去跑步的话，也是很好的，因为晨跑的话，是需要大家起早的，而晨跑就不需要，在晚上的时候我们身体里面的食物是可以自己慢慢的消化得差不多了的。这个时候去跑步的话，就会对我们身体里面的脂肪消化得很好的。

2、洗澡

在早上的时候去跑步的话，要是出汗了回来还得洗澡，对于上班人来说就会比较的麻烦，所以是可以在晚上吃完饭之后的半个小时之后跑步，这样的话，我们跑完之后就回来洗澡是刚好的事情，这种就非常的适合一些上班族，因为他们早上都是没有时间的。

其实只要是你坚持下去跑步了，晨跑和夜跑是一样的，都是可以让你减肥的，要是想要达到减肥的效果的话，那还是要主要跑步的时间的，下面看看跑步多久才会达到减肥的作用。