跑鞋是跑者们最重要的装备，但在购买跑鞋时，很多跑者不知道该从哪些方面来选择跑鞋，结果导致买到的跑鞋不合适，也起不到对脚的保护作用。那么，在购买跑鞋时应避开哪些“坑”呢？

买跑鞋时应避免的错误

测量脚的方法

这是最常见的错误之一。大部分跑者只知道测量脚的长度，却忽视了足弓的长度和脚的宽度。从脚跟到最长脚趾的长度，决定了鞋的长度。足弓的长度是从脚跟到跖腱球的长度，它也是脚的弯曲度。当这些尺寸都得到满足时，跑鞋才是最合脚的。

测量鞋的容积

所谓鞋的容积，也就是鞋内部的空间的大小。有一个简单的方法来测量，就是当穿上鞋系好鞋带后，用手指测量鞋孔之间的距离。当鞋孔之间的距离只有一根手指大小时，说明鞋过于宽松，达到三根手指大小时，说明鞋内空间过小。两根手指说明比较合适。鞋内空间过大或过小都不利于对脚的保护，也会影响跑步表现。

担心跑鞋尺寸越来越大

经常买跑鞋的跑者可能会发现，自己的脚竟然在逐渐变大，跑鞋的尺寸不得不随之增大。实际上，这并不是脚在生长，而是由于经常运动，导致脚部的肌肉逐渐拉伸延长，从而使得脚逐渐变长了。所以，跑者每一次更新跑鞋时，都要测量一下脚的尺寸，防止跑鞋的尺寸不合脚。

听从别人的错误意见

购买跑鞋时，关键是要看是否合脚、感觉是否舒服以及跑鞋的功能。很多跑者和朋友一起买跑鞋时，可能会听从朋友的意见，着重从跑鞋的颜色、造型等方面去购买跑鞋。这就属于本末倒置了。

不及时更新跑鞋

绝大部分跑鞋的寿命在500-800公里。如果不及时更新跑鞋的话，跑鞋对脚的保护作用会逐渐减弱，受伤风险增加。而且，破旧的跑鞋穿着的感觉也不舒服。