喜欢跑步之类的运动，确实是一种健康的生活方式。但是，如果运动成瘾，就会适得其反。那么，跑者如何判断自己是否对运动上瘾？又该如何戒掉这个瘾呢？

运动成瘾的表现

运动成瘾属于行为性成瘾的一种，也就是对运动习惯缺乏控制，非常依赖运动，即使知道会受伤或不利健康，甚至影响工作和生活，也依然把运动放在第一位。跑者判断自己是否运动成瘾时，需要注意下面5个危险信号。

运动优先于生活中任何事情

严格执行训练是正确的做法，但是，身体总有感觉不适的时候，这时候就需要强迫自己休息。或者生活中遇到其他的事情，无法按时进行训练。如果跑者仍然放弃需要做的事情而坚持跑步，这就是运动成瘾的征兆之一。

偶尔错失一次训练感到内疚或压力

生活总是充满不可预见性，运动也不例外。因为其他事情而耽误一次训练，是很正常的事情。但是，如果跑者因此而感到内疚或心理压力很大，这可能就是运动成瘾的信号。

大部分时间感觉疲惫

运动成瘾通常会导致训练过度，如果不加以改正的话，身体无法得到充分修复，就会感到非常疲惫，而且短时间内难以改善，属于训练过度综合征，甚至导致受伤。

跑步表现持续下降

如果跑者发现自己的表现持续下降，排除其他原因之后，就要考虑是运动成瘾导致的了。因为运动成瘾会导致身体疲惫，身体压力增加，无法保持正常的状态，最终就会使得跑步表现持续下降。

将自己置于危险境地

当跑者更看重训练而忽视自身安全时，意味着运动成瘾了。比如，即使天气恶劣也依然外出跑步，明知身体不适依然坚持跑步，感觉身体有受伤风险却坚持跑步。

对照上面的情况，跑者一旦确定自己属于运动成瘾时，可通过下面3个方法进行克服。一是制定一份专属训练计划，最好在专业人士的帮助下，做到训练和生活、工作平衡，确定一个合理的目标。

二是养成写跑步日志的习惯。通过对跑步的记录，能够清晰知道自己做了哪些事情，每次跑步的感受，一旦发现不好的苗头能快速做出改变。

三是寻求专业人士帮助。运动成瘾属于行为性成瘾的一种，自己无法解决的话，可以寻找精神健康方面的专家给予指导和治疗。